учебные курсы

Чеснок является известным и признанным способом борьбы с инфекцией, который также стимулирует и укрепляет иммунную систему. Его можно смело назвать природным антибиотиком. Бактерицидные свойства чеснока давно доказаны. Кроме того он стимулирует активность ключевых компонентов иммунной системы, повышая тем степень защиты организма от всяких напастей. Наиболее полезен для здоровья свежий чеснок. Вот один из рецептов. 1-2 зубчика чеснока раздавить или мелко нарезать, затем залить горячим молоком и пить приготовленную таким макаром смесь. В период повышенной заболеваемости гриппом и ОРВИ, для усиления естественного иммунного барьера организма желательно использовать чеснок каждый день. Но что все-таки делать людям, которые не переносят запах и вкус этого растения? Они могут купить в аптеках чесночные пилюли. 3. Правильное питание Правильное питание играет важную роль для сохранения здоровья. Ведь именно с пищей мы получаем питательные вещества: белки, жиры, также витамины, минералы… Недостаток какого либо элемента может отразиться на нашем здоровье. Часто первым симптомом неправильного питания (нехватки витаминов и минералов) является ослабление выносливости организма и вследствие этого частые простудные заболевания. Так что помните, в осенне-зимний период особенно важно употреблять в пищу продукты богатые основными питательными веществами. Кроме того, следует ввести в ежедневный рацион продукты, стимулирующие иммунную систему, такие как чеснок или лук. Обязательны к употреблению продукты, богатые витамином С, цинком и кальцием. 4. Немного движения – не повредит Возможно, осенняя или зимняя погода не всегда способствует физической активности, но все же, забывать о ней нельзя. Регулярные физические нагрузки не только лишь полезны для сердца, помогают поддерживать здоровый вес, защищают от развития гипертонии, сахарного диабета, да и укрепляют иммунную систему. Всего полчаса ходьбы в день, достаточно чтобы подготовить организму к борьбе с инфекциями. Но будьте осторожны! Усталость, как результат чрезмерного напряжения при выполнении физических упражнений может ослабить иммунитет .